最近我经常睡不好，总是做梦，每天早上醒来感觉还很疲惫。
有时候做的梦很荒诞，让我感到恐惧和不安。
我曾经听说过“梦里不分现实虚幻，是心理发泄的一种方式”。
也许我最近在心理上有些压抑，才会导致这种情况。
为了改善睡眠，我开始了一些调整。
首先是保证足够的睡眠时间，尽量按时入睡，避免熬夜。
我也减少了夜晚的娱乐活动，而是选择看一些轻松愉快的书籍或看一些舒缓的影视节目。
同时，我也开始了一些放松训练如瑜伽和冥想，这有助于舒缓身心。
另外，我也开始注意饮食上的调整。
晚餐不宜过饱，少吃太辣或者肥腻的食物。
我还尽量避免吃晚饭后吃甜点或喝咖啡因饮料，避免影响晚上的睡眠。
随着这些调整的逐渐实践，我的睡眠质量逐渐有所改善，做梦的次数也有所减少。
我明白睡眠对于身体健康和情绪稳定的重要性，因此我将坚持这些好习惯，让自己拥有更好的睡眠质量，更好的生活质量。