总是做梦是很常见的现象，但如果因为做梦影响了睡眠质量，就需要重视起来了。
以下是一些建议，帮助你改善这种情况。
首先，要保证良好的睡眠环境。
确保室内安静、舒适、温度适宜。
尽量避免电子设备的干扰，同时也不要过于饮食、饮水、运动等，以免在睡前还处于亢奋状态。
其次，要有规律的作息时间。
尽量每天都按照相同的时间入睡和起床，养成规律的作息习惯，帮助身体适应并达到更好的睡眠效果。
另外，要放松自己的身心。
可以通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，缓解心理压力和身体疲劳，帮助放松入眠。
如果你尝试了以上方法后仍然不能入睡，那么可以尝试看看医生，听从专业医生的建议，看是否需要进行检查或试用药物。
总之，为了保持良好的睡眠质量，不仅需要关注睡眠的时间和环境，也需要认真关注自己的身体和心理健康。
当你拥有更快乐、更健康的生活时，做梦会变得更加美好。