作为一个健康的成年人，大多数人需要每天睡眠7-9个小时。
在这个时间范围内，大脑可以进入深度睡眠，这是产生梦境的主要阶段。
在这个阶段，人的大脑和身体都处于最放松的状态。
心率、呼吸、肌肉张力等都会降低到最低点。
这使得大脑能够更顺畅地进入梦境。
而身体处于这么深度睡眠状态，也可以最大程度地保护身体，让你在睡眠中恢复体力。
不过，不是每个人都能在这个时间内进入梦境，而且，除了睡眠时间，其他因素也会影响是否梦到东西。
比如，大脑活跃度、情绪状态、食物饮品及药物摄入等，这些可以对你是否做梦产生影响。
还有一些人认为，熟练运用梦境其实是很有技巧的。
比如，许多人会在睡觉前告诉自己一些话或者想象一些场景，让这些东西在睡眠中变成梦境。
类似的技巧有很多，但是，请听从专家建议，遵循健康的睡眠标准，保持规律的作息习惯，是让自己更容易进入梦境的最好方法。
总的来说，如果你想在睡眠中做梦，要保证身体和大脑充分的放松，并且遵循健康的作息规律。
如果你仍然无法做梦，建议你在睡觉前使用一些技巧，例如让自己想象不同的场景，或者听一些柔和的音乐，这些方式都可以帮助你更容易的进入梦境。