晚上睡觉时，很多人都会经历做梦惊醒的情况，这种突然惊醒的感觉让人非常害怕和恐惧。
可能是做了一个噩梦，或者是因为自己身体不适或被外界因素打扰等原因导致的惊醒，这时候我们应该如何应对呢？
首先，不要惊慌失措，可以坐起来，深呼吸几次，缓解心情和身体紧张。
接着，可以通过一些放松方法，如听柔和舒缓的音乐、做简单的深度呼吸、泡一杯热水等，让身体和心灵放松，安静下来。
其次，可以找一些正面积极的事情来转移注意力，如读书、听音乐、看电影或者和亲友聊天等，让自己的注意力逐渐从害怕和恐惧中转移出来。
同时，建议大家在平时的生活中，合理安排生活和工作，保证充足睡眠和精神放松，这样可以有效减少做梦惊醒的情况发生。
总之，做梦惊醒是一种较为常见的现象，我们应该善于应对。
通过放松身心、找事物转移注意力等方式，不断提升自己的心理素质，才能更好地应对各种突发情况。