做梦，似乎是每个人都会经历的一件事。
从古至今，人们探索睡眠和梦境的奥秘，也曾经历过各种关于梦的解释和理论。
然而，关于做梦的最基本问题，究竟为什么会做梦，却并没有得出确定的答案。
不过，我们知道，一个完整的梦再现是需要一个完整的梦周期的。
一个完整的梦周期，是指从睡眠开始，进入快速眼动期（REM）到下一次快速眼动期，再重复这个过程的时间长度。
普通人的梦周期长度为90分钟左右。
睡眠开始的30分钟，为非REM睡眠，之后便进入REM睡眠，持续10-20分钟。
在快速眼动期，我们的心跳呼吸变得不规律，但大多数人的大脑变得非常活跃，心理现象如梦境就会随之出现。
许多人认为，REM期间的梦境更加深刻和具体，这也是有研究支持的，然而并不是每个人都可以清晰记得他们的梦。
规律的睡眠对做梦的显著影响是我们可以尽可能多地进入REM，这样就能尽可能多地做梦。
而梦境虽然不可预测，但我们可以从提高睡眠质量的角度着手，以尽可能多地进入REM。
我们可以尝试规律的睡眠时间，减少噪声声响和刺激物的影响，降低睡眠质量下降的可能性。
同时，如外界光照和药物都会影响睡眠，所以我们选择环境和消遣方式等方面都需要注意到可能对睡眠清晰程度的影响。
总之，做梦时间和睡眠周期有着密切联系，规律的睡眠对做梦质量有着重要影响。
虽然科学目前还没有为什么会做梦提供确凿的依据，但我们可以通过提高睡眠质量和正确管理睡眠达到最优化的做梦效果。