做梦是人类的一种特殊的心理现象，我们在梦中可以经历各种奇幻的经历和情境。
然而，对于某些人来说，做梦却成为一件特别让人发愁的事情。
这些人在梦中会经历一些不愉快的情境，例如被追杀、被欺负、被抛弃等，这些梦境会影响到他们的情绪，导致他们从睡眠中醒来时心情沮丧、烦躁或者恐惧。
对于这些人来说，改善自己的睡眠质量变得尤为重要。
他们可以尝试在入睡前放松一下自己，如听一些轻音乐、做一些舒适的伸展运动等，这样会有助于缓解身心的紧张，减少不愉快的梦境发生的概率。
此外，适当调整自己的生活方式也是有帮助的，例如保持良好的饮食习惯、定期运动等，不仅有助于身体健康，更能提高睡眠质量，从而减少不愉快的梦境。
最后，如果以上方法都无法改善梦境，建议及时咨询专业的心理咨询师或者医生，寻求他们的建议和治疗。
他们能够提供专业的指导和帮助，帮助你减轻不愉快梦境所带来的困扰。