孕晚期各种困还爱做梦
孕晚期是孕妇生命中的一个重要阶段,这时候宝宝的发育已经趋于成熟,准妈妈却会面临各种困难和不适,比如腰酸背痛、水肿、睡眠障碍等等。
其中最为常见的困扰就是睡眠障碍。
孕晚期的女性常常容易做梦,并且多数是不愉快的梦境,当她们在梦中体验到非常真实的痛苦、恐惧和焦虑时,满脑子的担忧和不安也会使她们在休息期间失眠。
常常听到孕妇抱怨说:“孕晚期睡眠一直不好,半夜要起来上厕所,再也睡不着了。
”这确实让人无法不心疼。
在孕晚期,宝宝体积增大,压迫到孕妇的膀胱,尿液分泌也会增加,这就导致了孕妇尿频的情况。
除此之外,孕晚期的腰部容易出现酸胀疼痛,这也是影响睡眠的主要原因之一。
这时候每次转身起床都会让孕妇瞬间清醒,加之又无法趴着睡,睡眠质量也就更难保证。
在这个时期,准妈妈需要重视睡眠调节。
可以适当增加午休时间,保证晚上的睡眠不会因为白天的困倦而减少。
在就寝环境上也可以做些改善,保持宿舍的清洁卫生,床垫枕头都要柔软舒适,以免腰椎受到压迫。
可以尽量避免在睡前过于兴奋或饮食过多,还可以借助听音乐、冥想等方式调节心情。
最重要的是要保持心情愉悦,积极面对生活,创造一个良好的生活氛围,这对准新生命的诞生也会起到积极的影响。