最近总是睡不好觉，总是做一些不愉快的梦，感觉心里特别难受。
这到底是怎么回事呢？
首先，心理因素是一个很重要的原因。
可能你最近遇到了一些不愉快的事情，或者心中有一些烦恼和担忧，这些都会影响到你的睡眠质量和做梦情况。
如果你一直把这些问题放在自己心中不去解决，就会让你的心情变得越来越沉重，容易导致失眠和做恶梦。
其次，生活习惯也很重要。
比如，晚上看吓人的电视剧、玩手机、喝咖啡或吃太多刺激性的食物都会改变神经系统的功能，让你变得更容易产生恶梦和失眠。
所以，要养成良好的生活习惯，保证良好的睡眠环境，注意饮食健康，适当运动等。
最后，建议你积极寻求解决问题的方法，及时排解自己的烦恼和负面情绪。
可以通过跟朋友聊天、听音乐、看书等方式让自己放松，或者与专业的心理医生交流，获得更好的帮助。
总之，保持心态平和，积极面对生活中的烦恼和挑战，养成健康的生活习惯，才可有效缓解心理压力和改善睡眠质量，减少恶梦的产生。