做噩梦和做梦是两种截然不同的体验。
做梦是大脑进行清除垃圾信息、标记记忆和启发创意的自然过程。
而做噩梦则是恐惧、焦虑和痛苦等负面情绪的体现。
在做梦时，大脑的各个区域仍在工作，但控制我们意识的脑区处于低位活跃状态。
这就导致我们能够创造奇幻的故事和景象，而对它们的内容没有什么控制力。
因此，很多人做梦时会发现自己处于一种被动的状态。
相比之下，做噩梦通常涉及到对某些事情的担忧、恐惧或不安，并且有意识的情绪感受更为强烈。
在做噩梦时，我们往往会感到极度的不适和痛苦，甚至会惊醒。
而在做梦时，即使我们看到了令人不快的场景，也不会对我们的身体和情绪造成实质性的影响。
总的来说，做梦和做噩梦虽然都是大脑在清理信息和启发创意，但它们的质量和体验差异极大。
如果你想要避免做噩梦，那么要尽量保持日常生活的平衡，确保你有充足的睡眠和放松时间。
另外，不要让紧张和忧虑占据你的头脑，这可以通过冥想、渐进式肌肉松弛等技巧来达成。