总是做梦睡不好，起床后头疼、疲乏是许多人都经常面临的问题。
无论是工作还是生活，良好的睡眠都是保持健康和活力的关键。
对于总是做梦睡不好的人来说，首先要注意的是睡眠环境。
睡眠环境应该保持静谧、安静和舒适。
如果家中有噪声，可以使用耳塞或空气净化器来降低噪音。
床垫和枕头也要舒适，以便睡眠质量更好。
其次，要注意规律的作息。
在晚上睡前两小时应尽量避免大量摄入咖啡因、酒精或高热量食物。
在睡前进行轻松的活动，如散步、冥想、听柔和的音乐等，可以帮助身体和心理松弛，更好地入睡。
如果以上方式都无法缓解睡眠问题，那么也可以考虑一些草药和自然疗法。
例如，喝柠檬蜂蜜水、食用杏仁和蜂蜜、喝香熏茶等等。
这些方法都是安全、自然和经济的，可以有效地帮助调节生物钟和睡眠质量。
总之，对于总是做梦睡不好的人来说，注意睡眠环境、作息规律和一些自然疗法是非常必要的。
只有通过这些方式，才能够保持良好的睡眠质量，减少头疼、疲劳等不适症状，更好地应对生活和工作的挑战。