晚上睡不好，做梦困扰很多人。
不良的睡眠会对身体和心理健康产生不良影响。
以下是一些可以帮助你让晚上睡眠更好的方法。
首先，遵循规律的睡眠时间表。
指定固定的睡眠时间和起床时间，尽量每天保持一样的时间，即使在周末也应该保持这个时间。
其次，在睡觉之前放松身体。
晚上睡觉之前放松身体非常重要，这可以通过多种方式实现，例如，洗个热水澡、听一些舒缓的音乐、进行冥想或做一些瑜伽。
此外，避免过度食用咖啡因和酒精。
咖啡因和酒精都会影响你的睡眠，因此应该避免在晚上饮用咖啡、茶、可乐和酒精饮料。
最后，保持舒适的睡眠环境。
舒适的睡眠环境可帮助你更容易入睡和保持睡眠，应该保持安静和黑暗的环境，并确保床和枕头都很舒适。
总的来说，晚上睡不好和做梦是一件很常见的事情，但通过改变生活方式和睡眠环境，可以改善这种情况。
如果你仍然感到困扰，可以考虑咨询专业医生来帮助你更好地入睡和保持睡眠。