晚上睡觉是人们身体恢复和养护的重要时段，大多数人都希望在睡眠中过一个安稳的夜晚。
然而，一些人在睡觉时存在老做梦、老是出汗等问题，影响了他们的睡眠质量和健康状况。
首先，老做梦是源于思想波动的异动。
一些人因为心理压力、焦虑、内疚等问题，导致睡眠时的思想波动比较剧烈，也就是常说的“神经过敏”。
这种情况下的人容易出现梦境变幻、梦回旧事、梦里谈吐等表现。
而对于老是出汗的人，这可能是因为身体温度调节不好所致。
晚上睡觉时，人的身体温度会略微降低，说明正处于休息、消耗能量的状态，可这部分人身体温度平衡系统失调，导致身体分泌过多的汗液，造成出汗的现象。
那么，该如何解决这些问题呢？对于做梦过多的人来说，首先建议调整睡前的心情和状态；可以适当锻炼身体，促进身体及心理的放松；在布置卧室时，尽可能营造一个舒适宜人的环境；如果在这些方法上调整后仍然发现思想波动激烈，影响睡眠，不妨考虑寻求专业的心理咨询和治疗。
而对于老是出汗的人，要注意保持卧室的通风和适宜的温度；食少易饱，不要在睡前过度进食；可以饮用一些中草药制成的汤水，调节身体的内分泌系统和身体机能。
总之，晚上睡觉老做梦老是出汗这些问题，有时候并不是身体产生了大问题，而是各种因素综合作用所致。
尝试调整心态、营造宜人的睡眠环境，养成科学的作息习惯，也可以咨询专业的医生和心理医生，寻求更好的解决方案。
这样才能让我们拥有一个更加安稳健康的夜晚。