睡觉是人体必不可少的生理需求，在繁忙的生活中难免会感到疲劳，期待一个良好的睡眠。
然而，有时即使睡了足够的时间，仍会感到后背累，甚至做梦。
后背累可能是因为平躺的时间过长，如果久坐不动，身体的重量和重力都会压在后背上，让后背肌肉感到疲劳。
此外，不良的睡姿可能也会导致后背累的情况，过弯、卧曲等姿势都可能让后背部位无法得到充分的支撑，从而产生压迫和不适感。
而做梦也是睡眠现象中不可避免的一部分。
睡觉时大脑仍在工作，不同的梦境可能反映了我们日常生活中的某些经历、情感、内心挣扎等。
不过，若是频繁做梦，甚至是噩梦，很可能会影响到睡眠的质量。
所以，如何改善这些情况呢？保持良好的睡姿非常重要，尤其是睡眠前进行一些简单的伸展动作和放松训练，可以缓解身体的疲劳和焦虑情绪，提升睡眠的舒适度。
此外，创造一个安静、舒适的睡眠环境也有利于促进睡眠质量。
总的来说，后背累和做梦是睡眠中的常见现象，我们应该关注它们背后的原因，并寻找改善的方法，从而获得更好的睡眠效果。