每个人都经历过做梦，有时候梦境美好，有时候则让人感到不安和恐惧。
如果你常常被噩梦困扰，不要担心，以下是一些改善方式：
1. 改变饮食习惯：睡前不要过饱或过饥，避免食用咖啡因或过度酗酒。
可以喝一些温暖的牛奶或茶来放松自己，让自己进入一个良好的睡眠状态。
2. 定期锻炼：适量的体育锻炼可以提升身体的耐力和健康水平，这也有助于睡眠质量的提高。
3. 做冥想：冥想有助于提高注意力和稳定情绪，有助于帮助你放松身心并进入睡眠。
4. 尝试音乐疗法：听柔和的音乐会让你的身体和精神更加放松，有助于睡眠质量的提高。
5. 改变睡眠环境：确保你的睡眠环境足够安静、舒适和温暖，这有助于帮助你更好地入睡。
6. 建立规律的睡眠时间表：保持规律的作息时间表会有助于培养健康的睡眠习惯，这有助于你更好地应对梦境中的挑战和压力。
以上就是几种改善做梦的方法，你可以选择适合自己的方法，让自己在睡眠中获得更好的休息和恢复。