晚上，我们需要休息，让身体和大脑放松，恢复精力。
但是，某些人在睡眠中会做梦，导致睡眠质量不佳，第二天感到疲惫不堪。
那么，我们该如何让自己晚上不做梦呢？
首先，我们需要保持一种平静的心态。
在睡觉前，尽量不要看恐怖或使人紧张焦虑的电影、书籍等。
如果你有一些烦心事，可以试着写日记或是找人倾诉，这样可以减轻压力和焦虑感，从而让你安然入眠。
其次，我们需要注意饮食。
晚上不要吃过于油腻或刺激性的食物，如辣椒、巧克力等。
同时，也要注意避免喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮品，因为这些饮品会影响你的身体和心情，导致你难以入睡。
此外，让自己感到轻松的环境也非常重要。
你可以在卧室里放些香薰、放松的音乐或是安静的环境来帮助你放松。
同时，保持室内的温度适宜，要注意卧室的凉爽和舒适度。
总之，晚上不要过于疲劳和焦虑，保持好的心态和健康的饮食习惯以及轻松的环境，都可以让我们充足地休息，避免做梦的干扰，度过一夜舒心的美好梦乡。