不做梦老是感觉到头晕，这可能是因为你的睡眠质量不够好，导致身体无法得到充分的休息。
在现代社会中，很多人都有睡眠不足的问题，因为很多人晚上需要工作、学习或者使用电子设备，这些活动都会影响睡眠。
此外，压力和焦虑也是导致睡眠不足的原因。
要改善睡眠质量，可以采取一些方法。
首先，规律的作息时间很重要，尽量在晚上相同的时间上床睡觉，并在早上相同的时间起床。
其次，创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，可以使用睡眠面罩、耳塞或者窗帘来控制噪音和光线。
另外，可以采取一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等来放松身心，促进睡眠。
此外，要注意饮食和运动。
不要在晚餐后吃太多的东西，尤其是大量的咖啡因和酒精。
同时，加强运动可以增强身体的代谢和保持健康的睡眠。
总之，保持规律的生活方式，加强运动锻炼和放松活动，是提高睡眠质量的有效方法。
当你拥有了良好的睡眠质量，就不会再感觉头晕了。