做梦是人体自然的现象，但有时候做梦会让人感到紧张害怕，甚至会让人在睡梦中惊醒。
这种情况下该怎么办呢？
首先，我们需要明确这种紧张害怕的梦境通常是由什么因素造成的。
有时候可能是日常生活中的压力和焦虑情绪，例如工作压力、家庭矛盾等等。
有时候则可能是由于心理上的创伤和恐惧，例如遭遇过惊险的事件或惊心动魄的体验。
针对这些不同的原因，我们也需要采取不同的应对方式。
为了减少工作和家庭压力造成的梦境紧张害怕，我们可以尝试去寻找一些有效的方式来缓解压力，例如进行运动、冥想或者寻找一些为自己带来快乐的爱好。
同时，调整自己的生活习惯，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量也是非常重要的。
对于遭遇过心理创伤或恐惧情绪造成的紧张害怕梦境，则需要我们采取更为专业的帮助。
可以寻找权威专业的心理医生进行咨询和治疗，逐步缓解自己恐惧和创伤的情绪，达到重新建立安全感和稳定情绪的目的。
总之，面对做梦紧张害怕的情况，我们需要采取相应的措施，根据不同原因选择不同的应对方式。
相信只要我们能够及时采取有效的措施来缓解情绪，就可以逐渐摆脱这种梦境的困扰，度过一个健康幸福的人生。