睡觉是重要的身体机能之一，无论是晚上还是白天，我们都需要好好休息才能让身体得到充分的修复和恢复。
但是，有时候我们在睡觉时会出现各种各样的梦境，这会影响我们的睡眠质量和身体恢复效果。
所以，如何能让晚上睡觉不做梦呢？
首先，保持身心放松是很重要的。
身体和心理上的压力，紧张情绪以及焦虑等都会影响我们的睡眠质量。
因此，在晚上睡觉前，可以进行一些放松的活动，比如听一些柔和的音乐，泡一个温泉，或者泡一杯热茶，这都能有效地帮助我们放松身心。
其次，建立良好的作息习惯也是很重要的。
比如保持每天固定的睡眠时间，以及晚上睡觉前尽量不要进行剧烈运动等活动，都能让我们的身体逐渐适应一种规律。
这样一来，在睡眠时，我们的身体就会更容易进入一种放松的状态，从而减少做梦的机会。
最后，保持良好的卧室环境也是很重要的。
卧室是我们睡眠的场所，因此必须保证它的温馨、舒适，以及通风干燥。
此外，减少电磁波的干扰，保持卧室的安静和暗度，也有助于促进我们的睡眠。
总之，要想让晚上睡觉不做梦，我们必须保持身心放松，建立良好的作息习惯，以及保持良好的卧室环境。
只有这样，我们才能享受到更充分和优质的睡眠，让身体得到有效的修复和恢复，从而保持身心健康。