晚上睡觉老做梦是很常见的现象，很多人都曾经经历过。
但是如果梦境过于频繁，就需要探寻原因并寻找解决方式了。
有很多原因会导致晚上睡觉老做梦，比如日常生活压力过大、精神紧张、饮食过度刺激等等因素。
这些因素都可以使人的大脑活跃度增加，从而在睡觉时产生更多的梦境。
如果你晚上睡觉老做梦，那么可以尝试以下方式来改善这种情况：
1. 放松身心：在睡前30分钟内尽量放松身心，如听轻柔的音乐、冥想或做深呼吸等，这些均有助于让你的身体放松，从而减少梦境的频繁出现。
2. 改变饮食习惯：晚上睡觉前避免饮酒或过度吃咖啡因、辣椒、巧克力等会刺激神经的食物或饮品，这些食物和饮品长期摄入会影响人的睡眠质量。
3. 倾听轻柔声音：在晚上睡觉前播放一些轻柔的声音，如安静的自然音乐，或听一段冥想音乐会有助于让你的身心放松，并减少梦境的出现。
4. 改善睡眠环境：睡眠环境对于一个人的睡眠质量非常重要，可以改善自己的睡眠环境，如选择柔软的床、改变被子、调节室温、保持安静等方法，会有助于提高睡眠质量，减少梦境的出现。
总之，晚上睡觉老做梦是很常见的现象，如果你有这种情况，不必过于担心。
只要调整自己的生活习惯，放松身心，改善睡眠环境，就可以减少梦境的出现，从而保持一个良好的睡眠质量。