研究表明，晚上运动确实会对睡眠产生影响，容易让人做梦。
这并不意味着晚上运动不好，但是如果你想改善夜间休息，这是需要考虑的因素之一。
夜晚运动容易做梦的原因之一是身体的兴奋。
运动会增加血液流动和心跳，这通常会使人感到兴奋和有活力。
当你入睡时，这种感觉可能会转化成梦境中的动态和动作。
此外，晚上运动可能会使身体产生一些化学变化，例如释放更多的肾上腺素和儿茶酚胺，这些化学物质可以使人更加清醒和敏感。
这对于入睡和保持睡眠可能并不理想。
虽然晚上运动可能会导致做梦，但是这并不意味着你应该停止。
实际上，运动对身体和心理健康的益处已经被广泛证明。
如果你想在晚上锻炼，可以考虑以下建议：
1.时间：尽可能早地进行运动，例如下午或傍晚，在临近入睡时间的时候要避免运动。
2.强度：选择适当的运动强度，避免过于剧烈的运动，以减少身体的兴奋感。
3.类型：选择适合自己的运动类型，例如瑜伽或慢跑等低强度运动，可以放松身体和心理。
总之，夜晚运动容易导致做梦，但这并不意味着你不应该在晚上进行运动。
通过合理规划运动时间和选择适当的运动强度和类型，你可以享受到运动的健康益处，同时避免夜晚兴奋导致的做梦问题。