很多人都是通过睡前喝酒来帮助自己放松身心，进而改善睡眠质量。
但是并不是每个人在喝了酒后都能安安静静地睡上一整晚，有些人甚至会因此做梦。
那么，以睡前喝酒能不做梦吗？
事实上，喝酒会影响我们的睡眠质量和做梦的规律。
虽然酒能缓解压力和焦虑感，从而让我们更容易入睡，但实际上它会抑制迟波睡眠，使深度睡眠变浅，降低睡眠质量。
同时，当且仅当酒量大于一定程度时，它还会影响我们做梦的规律。
毕竟，酒可以影响我们的大脑活动，改变我们的神经系统，从而导致我们做梦的方式和质量不同于正常情况。
因此，想要避免做梦，最好不要在睡前喝酒，或者至少要控制好饮酒量。
如果你确实需要喝酒来帮助放松，建议你选择低度数的酒类，例如红酒，而非烈酒。
另外，也可以尝试其他放松的方法，例如冥想、深度呼吸和放松练习等，这些方法不仅不会对睡眠质量和做梦规律造成负面影响，还可以帮助你更好地入睡。
总之，虽然喝酒可以帮助我们入睡，但它并不能保证我们能够不做梦。
为了保障自己的健康睡眠，最好不要在睡前喝酒，或者选择正确的方式和饮品。
睡眠对我们的身体健康非常重要，我们应该尽可能地去保护和促进它。