我是个爱阅读的人，每天晚上我总会在床上看一会儿书，直到困意袭来，然后就躺下准备入睡。
可是偶尔我会遭遇头痛和恶心，这些症状常常使我难以入睡。
我发现如果我在床上看书时间太久的话，头痛就很容易出现。
我经常会想，到底是为什么呢？后来我查了一些资料，发现长时间的阅读容易引起眼睛疲劳和肌肉紧张，甚至会引起头痛。
所以现在我总会拿一些点读笔或者设置睡眠模式的电子阅读器来看书，这样对我的眼睛和身体的负担就会减少很多。
事实上，读书对健康有益处，但前提是需要注意阅读的时间和方式。
如果长时间保持阅读姿势，或者阅读时间过长，可能会对健康产生负面影响。
因此，建议每小时需要进行5-10分钟的休息和放松。
同时，保持适当的距离和阅读环境的亮度也是很重要的。
除了合理的阅读时间和方式，我还发现，晚上在床上看书时，需要注意一些细节。
首先，写字体颜色和背景颜色尽量选用对比度较小的，以减少眼睛的紧张程度；其次，床头灯的光线要充足而柔和，不能太刺眼；最后，最好选择轻松的读物，避免过于吸引人的小说或书籍，以免增加精神压力和紧张感。
对于我来说，适当的阅读是个好习惯，可以帮助我放松身心。
然而，过度阅读可能会带来一些负面影响，如头痛和恶心等症状。
因此，我要注意阅读的时间和方式，确保自己的身体和眼睛得到充分的休息和保护。