每个人都会偶尔做梦，但是如果你晚上老是做梦吓醒，那么可能会影响你的睡眠质量和健康。
有时候，做梦可能是由于压力和焦虑，这使得你在睡眠中感到疲惫和焦虑。
如果你想减少做梦的频率，可以尝试以下方法：
首先，减少你的压力和焦虑。
放松你的身体和大脑，不要在睡前做任何令你感到疲惫和紧张的事情。
可以使用深呼吸和瑜伽等放松技巧。
其次，不要在睡前玩电子产品或者媒体，因为这会刺激你的大脑和神经系统。
在睡前尽可能的放松你的身体和大脑。
另外，还可以通过良好的睡眠环境来减少做梦的频率。
保持房间安静和黑暗，且温度适宜。
可以尝试一些轻音乐或者冥想练习。
最后，应该注意你的日常作息和饮食。
保持健康的生活方式可以减少做梦的频率。
避免使用刺激性食物和饮料，如巧克力、咖啡和茶。
总之，做梦是身体和大脑的一种自然现象，但是如果你总是因为做梦吓醒，那么就需要采取一些措施来缓解这种状况。
通过以上方法，你可以减少做梦的频率并享受更好的睡眠。