每晚都做梦可能让你感到疲惫和不安，影响你的睡眠质量和生活品质。
然而，不必担心，以下是一些可能帮助你改善每晚都做梦的方法：
1. 放松身心：在睡前30分钟左右进行深度放松练习，例如深呼吸、瑜伽、冥想或按摩。
这些活动可以帮助你缓解压力和焦虑，从而减少做梦的频率。
2. 建立健康的睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，适当调整被子和枕头的高度，以使你感到舒适。
此外，避免使用手机或电视等娱乐设备，这些设备会刺激大脑并干扰睡眠。
3. 保持健康的饮食：饮食健康和平衡也可以帮助减少做梦的频率。
避免过度摄入咖啡因和酒精，特别是在睡前几个小时内，以保持身体的放松状态。
4. 建立健康生活习惯：规律的生活习惯可以帮助身体保持正常状态，降低焦虑和压力，从而减少做梦。
规律的饮食、适度的运动和充足的睡眠时间可以提高身体的自我调节能力，减少做梦的频率。
总之，每晚都做梦的问题可以用以上方法得到改善。
但是，如果你的梦境严重干扰了生活和工作，或出现了梦游、啰嗦或噩梦等问题，建议马上寻求专业帮助。