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睡前吃什么最容易老做梦(睡前吃什么最容易睡着)

近来,睡前吃东西成为了大家关注的话题。
有人担心这会让人容易发胖,而有人则表示睡前吃点东西,能够缓解睡眠障碍,帮助入眠。
那么,以睡前吃什么最容易老做梦为题,我们来探讨一下这个问题。
首先,我们需要了解下睡眠过程。
睡眠分为REM 和 Non-REM 两个阶段。
REM 表示快速眼动期,而在这个时候我们的大脑是比较活跃的,容易做梦。
因此,睡前吃一些易于引起大脑活跃的食物,比如巧克力、咖啡、红酒等,会让我们更容易老做梦。
其次,补充某些营养素也能让我们容易做梦。
比如,睡前喝杯牛奶,可以补充体内缺少的维生素 B12,这个营养素可以提高褪黑激素水平,有助于入睡和做梦。
除了上面提到的,睡前还可以食用一些水果,如香蕉、木瓜、菠萝等等。
这些水果富含镁元素,可以放松肌肉,调节心态,进而促进睡眠。
同时,这些水果中的一些成分,也能够刺激大脑活跃,帮助我们做梦。
综上所述,想要在睡前容易做梦,可以适量食用其中一些食物。
不过,不要过量,太激活大脑并不好,可能会导致不适应的减缓睡眠过程。
因此,饮食中应该适量平衡,降低油腻和碳水化合物的摄入。
这样,不仅有助于做梦,还有助于我们的睡眠质量的提高。

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