睡眠障碍是现代人常见的健康问题之一，很多人睡觉时容易做梦，影响睡眠质量。
经常做梦不但会让人感到疲惫，还可能会引发各种情绪和心理问题。
失眠、焦虑、压力等情绪问题都会导致做梦频繁。
此外，长期熬夜、饮食不规律、睡前过度活跃等也是产生梦境的原因。
对于经常做梦的人，我们可以采取以下措施改善睡眠质量。
首先，保持良好的睡眠习惯，规律作息是很重要的。
人体有自己的生物钟，当我们每天固定的时间入睡和起床，身体就会逐渐适应这个节奏。
晚上睡觉时可以适量放松自己，如听听柔和的音乐、喝杯温牛奶、泡泡热水澡等，都可以帮助我们放松身心，让我们更快入睡。
其次，我们应该注意饮食。
睡前不宜过于兴奋，所以晚饭应该尽量清淡。
此外，睡前最好远离刺激性饮品、食物、饮料等，如咖啡、巧克力、可乐、红茶等，因为其中含有咖啡因或其它兴奋剂，可能会刺激人体大脑神经，影响睡眠。
最后，我们还可以通过锻炼运动、放松心情、学习呼吸锻炼等方法来帮助身体放松以及减轻情绪和压力。
这些都是自我调节的方法，可以有效地改善睡眠质量，减少做梦频率。
总之，做梦是一个很正常的现象，但经常做梦也可能会让我们产生焦虑等不良情绪。
针对这种情况，我们需要制定一些有针对性的方法来调整自己的睡眠习惯，协助我们改善睡眠质量，让我们拥有更健康的生活。