晚上睡觉做梦，是很多人都会经历的一种情况。
有些人可能会在梦中感受到美好、幸福的事情，而有些人则会在梦中遭遇到可怕的事情。
对于有些人来说，做噩梦的体验非常痛苦，更有甚者还会在梦中全身发抖，甚至惊醒。
这种情况常常前后沉迷于这样的梦境，不能够顺利地进入深度睡眠，对身体健康也会造成一定的影响。
如果你也属于这种情况，该怎么办呢？其实，我们可以从一些方法入手，辅助自己缓解焦虑，促进睡眠的质量。
首先，你需排除一些可能导致噩梦的负面影响。
比如晚上睡觉前，应当避免看恐怖片、玩血腥游戏等。
其次，可以试着通过音乐、瑜伽、冥想等方式来放松自己。
这些方法有时候并不能让你100%摆脱惊魂梦，但总体上都是比较有效的。
最后，如果你的焦虑已经很强烈，可以尝试寻求专业帮助。
专业心理医生能够帮助你针对性地把握问题，从而更好地缓解你的症状。
总之，假如你每天晚上都感受到害怕全身颤抖的情况，也别放弃，寻找合适的方法来帮助自己，让自己在夜晚获得更好的休息。