睡觉是人们日常生活中必不可少的一部分，是身体恢复和充电的重要过程。
然而，有些人在睡觉的时候会感到热，这不仅会影响睡眠质量，还会让人容易做梦。
一般来说，人体的舒适温度为18℃~22℃左右。
如果室温过高或睡衣过暖，会导致身体温度过高，从而引起梦境。
研究表明，人在快速眼动期（睡梦状态）时，身体温度会稍微升高，这可能与身体代谢活动增加有关。
当被子或睡衣过于厚重或太过保暖时，将会使身体过热，进而干扰我们的梦境和睡眠质量。
此外，睡眠中身体的代谢和体温调节功能也一定程度上影响了梦境的产生。
大多数梦境是由大脑不同区域交互作用而形成的。
睡眠期间大脑皮层的活动虽然减少，但是在潜意识水平上还是会产生各种各样的创意和幻想。
通过调整室温，选择舒适的睡衣以及保持良好的睡眠习惯，我们可以有效地减少热导致的梦境，并提高睡眠质量。
良好的睡眠习惯包括规律的睡眠时间、避免刺激性物质如咖啡和烟草以及避免使用电子设备等。
总之，在睡觉的时候热会容易做梦，选择合适的温度和睡衣是关键。
通过追求良好的睡眠习惯来提高我们的睡眠质量和身体健康。