睡梦，是我们每晚都会经历的一种状态，也是人体充电、排毒、修复的重要环节。
但有时候，我们会做一些让自己不愉快的梦，甚至会因为梦里的情节或梦境本身而影响到自己的情绪和生活质量。
那么，如何摆脱这种束缚，不再让梦境左右自己的情绪呢？
首先，我们要认识到梦境是由我们自己的大脑所构建的。
我们日常生活中的经历、想法、感受和情绪会在睡梦中进行重组和转化，从而形成一个又一个的梦境。
因此，要想抑制或避免不良的梦境，我们就需要在日常生活中尽可能地保持积极的态度和情绪，避免过度焦虑和压力。
其次，我们可以通过放松和调整自己的生物钟来改善睡眠质量，减少做梦的频率。
睡眠专家建议，每天晚上保持规律的作息时间，控制好睡眠时间和质量，同时避免在睡前刺激性物质的摄入，例如咖啡因、烟草等，可以帮助我们达到更加深度的睡眠状态，减少做梦的发生率。
最后，我们可以尝试进行一些心理控制和调节，以帮助自己摆脱不良的梦境。
比如，在发现自己做了一个不愉快的梦之后，可以试着认真思考一下自己当时所感受到的情绪和原因，从而寻找到解决的办法和方式。
此外，可以在睡前进行一些放松的活动，例如冥想、瑜伽、听轻音乐等，帮助自己达到身心放松的状态，从而提高睡眠质量和减少做梦的频率。
总之，摆脱做梦并不是一件太难的事情。
只要我们保持积极的态度和情绪，保持规律的作息时间和睡眠质量，同时进行适当的心理调节和控制，就能够让自己摆脱做梦的束缚，让自己每天都能拥有清爽愉悦的心情和身体。