老是做梦是许多人的困扰，无论是春梦、噩梦、病态梦还是一些反复出现的梦境，都会影响到人的睡眠和心理健康。
但老是做梦并不是一种疾病，不能像感冒、发烧那样拿药治疗。
因此，如何缓解老是做梦的情况呢？
首先，可以改变睡眠习惯。
若经常晚上工作、玩手机或看电视，导致大脑兴奋状态还很高，难以立刻入睡，那根据自己的情况适当调整睡觉时间，减少这些影响睡眠质量的活动。
其次，要注意平时的心理状态。
不要给自己设置过高或过低的期望，避免产生压力感、不适感。
如果实在有一些烦恼或不安，可以适当去冥想、练瑜伽、听轻音乐等让自己放松的方式，来提高心理健康水平。
最后，可以换一种思考方式。
有时候，老是做梦也是因为夜晚的大脑在通道调整、信息筛选和记忆整理过程中产生的现象，如果你说服你自己这只是发洪水、飞天、演烂片而已，那将有助于减轻对这些梦境的深度记忆的影响。
和身体的其它部位一样，脑部也需要休息，平静的头脑可以帮助我们更好的睡眠。
总之，老是做梦并不能彻底治愈，但通过尝试改变睡眠习惯、保持良好的心理状态和积极调整思维方式，我们可以更有效地减轻其负面影响，从而提升睡眠质量和健康水平。