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近来总是做梦，或是惊醒于午夜时分，不禁让人感到困惑。
或许天气的变化、最近的压力过大，或是食入了某些刺激性的食物，都可能导致睡眠质量下降。
在这个快节奏的社会里，保持良好的睡眠质量非常重要。
想要改善睡眠质量，最基本的方法是保持规律的作息时间。
每晚尽量在相同的时间入睡、起床，养成良好的睡眠习惯。
此外，晚饭时间也应注意，应避免太晚吃饭，且不宜进食过饱或过饥。
睡前半小时可以进行放松的活动，如听音乐、泡脚、深呼吸等，有利于调整情绪，放松身心，进入深度睡眠。
选择合适的睡眠环境也很重要。
床垫、枕头、被褥等必须保持干燥通风，更换干净地床单被罩，避免过度拥挤。
同时，可以使用适当的调节气温、湿度的工具，如空气净化器、加湿器等，调整舒适的睡眠环境。
除此之外，营养均衡、锻炼身体也是保持睡眠质量的重要方法。
适当摄入蛋白质、维生素等有助于身体健康的食品，增加运动量，都有助于调节睡眠质量。
好的睡眠质量关系到我们的身体健康和心理状态，从而影响我们的工作和生活。
要保持规律的生活作息、良好的睡眠环境、合理的饮食与运动，才能保持健康的睡眠质量。