成人白天困晚上做梦，已经成为很多人常见的问题。
这种情况在现代社会越来越普遍，尤其是在长时间工作之后，身体疲惫的状态下容易出现。
白天困意压抑了大脑激活和思维的活跃度，导致容易犯困。
夜晚因为白天过度劳累，人体还没来得及将精神调整到入睡状态，脑子里还在想念白天的事情，甚至做梦也是白天所经历的事情影响。
这种现象往往需要注意和引起重视。
对于成人困倦的原因，最常见的就是身体疲惫，可以通过合理的作息来改善。
每天保持规律的作息时间，避免周末、节假日等时间过度熬夜和摄入含咖啡因、酒精等兴奋剂，优化作息时间让身体能够充分地休息、恢复。
另外，缺乏锻炼也是导致困倦的原因之一。
适当的运动能够提高身体的代谢能力和免疫力，让身体更加健康、充满活力，从而避免了一些因为生活方式和环境而导致的身体健康问题。
在夜晚出现做梦也是现代人的常见情况，可以适度协助放松和休息。
良好的睡眠环境可以帮助人身心放松，避免过度刺激主观感受和影响身体的适应性。
可以使用一些具有放松作用的自然音乐，而且安静时还能够帮助人提高注意力和身体抗压能力。
同时，对于白天的复杂生活可以在入睡前进行思考总结，碎片化的晚上关注能够帮助自己更加清晰的思考和处理外界的事务。
综上所述，成人困倦和晚上做梦也是现代社会快节奏生活方式所带来的结果，需要我们注重健康锻炼、良好的作息、有益的晚间活动来让自己摆脱这些困扰。