梦到自己外遇了，会让人感到非常不安和困惑。
这种梦境可能让你感到烦恼和焦虑，甚至可能对你的现实关系产生负面的影响。
然而，我们需要认识到的是，梦是我们内心深处的体现，它并不一定反映我们的真实想法或行为。
如果你经常梦到自己出轨或者和别人有亲密行为，这可能是你在生活中感到缺少满足和自由。
也许你需要重新审视你的生活和关系，找到合适的方式来满足自己的需要。
这可能是通过和你的伴侣之间建立更紧密的联系，或者寻找到一些积极的方式来探索世界。
不幸的是，这种类型的梦境也可能是你对你的现实关系出现了问题感到担忧的反映。
这时候，你需要认真思考你的关系中存在的问题，并尝试与你的伴侣进行沟通和解决。
如果你感到自己无法自己解决这个问题，那么也可以寻求心理医生的帮助来帮助你理解和处理这个问题。
总之，梦到自己外遇了这种梦境并不意味着你需要在现实生活中做出相应的行为或者决定。
梦境只是一种表达你内心情感和想法的方式，它可能有某种意义，但也有可能是你深处的一些想法在睡眠中的漫游。
所以，不要过度解读你的梦境，而是要尝试理解它们，从中寻找到有价值的东西。