长期做梦时不时头晕，是一种常见的睡眠障碍。
虽然这种情况不一定意味着有严重的健康问题，但对睡眠和日常生活质量的影响不容忽视。
头晕可能是由多种原因引起的。
有些人可能由于情绪不稳定、心理压力或过度疲劳而导致头晕。
坏的睡眠习惯，如睡眠不足、睡觉时间不规律、晚上吃油腻食物等，也可能导致头晕。
长期做梦也是头晕的一种可能原因。
大多数人每晚有几个梦境周期，但一些人可能每晚梦境很多，且很清晰。
这种情况可能导致大脑不断处于活跃状态，无法充分休息，从而导致头晕。
对于长期做梦时不时头晕的人，可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. 养成良好的睡眠习惯，尤其是避免在睡前使用手机、电脑等电子设备。
这可以帮助身体进入放松模式。
2. 避免中途醒来或被吵醒。
在睡觉时使用耳塞或睡眠面罩等工具，可以帮助获得更好的睡眠体验。
3. 避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。
这些饮料可能会使睡眠不稳定，从而导致梦境过多。
4. 在睡觉前放松，进行深呼吸或冥想等活动，这有助于放松身心。
5. 定期锻炼身体，可以提高睡眠质量，缓解精神压力和焦虑状态。
总之，长期做梦时不时头晕可能会影响睡眠和日常生活质量。
如果这种情况持续存在，建议咨询医生或睡眠专家来寻求更好的解决方案。