晚上睡觉本应是一个舒适放松的过程，但对于一些人来说，晚上睡觉总是被恶梦或者不实的梦境所打扰。
这种情况不仅让人早上起来感觉疲惫，也会影响人们的情绪和日常生活。
有很多因素可能会导致晚上睡觉睡不实还总做梦，其中包括一些心理和生理的影响因素。
睡前过度思考、压力过大、情绪波动等都会影响睡眠质量；身体不适也会导致较大的睡眠障碍。
此外，晚上睡觉的睡眠环境也是影响睡眠质量的重要因素之一。
例如，房间噪音较大、温度过高过低、床垫不舒适等都会影响睡眠质量，从而导致晚上睡觉睡不实还总做梦。
为了改善这种情况，建议大家多注意睡前的心理调节和身体保健。
晚上睡觉前可以进行一些轻松的活动，例如听音乐、泡个热水澡等放松身心；避免熬夜和长时间使用电子产品，保证充足的睡眠时间。
此外，对于睡眠环境不好的人来说，根据具体情况进行调整，例如使用降噪耳塞、控制室内温度等。
逐渐形成健康的睡眠习惯，也可以有效改善不实梦和恶梦问题。
总之，晚上睡觉睡不实还总做梦是许多人都面临的问题，但并不是不可避免的。
通过积极的心理调节和身体保健，以及对于睡眠环境的合理调整，我们可以更好地享受睡眠带来的舒适感受，提高生活质量。