每个人都发现过这样的问题：你在专心致志地做着一件工作，突然之间你的手机响了，你的同事向你问好，你需要跑去参加一个会议。
然后你回过头来，再次尝试专注地做你的工作，可是你的专注已不再。
这种情况恰恰就像是在晚上做梦，突然被吵醒一样。
你正在做着一个任务，然后突然被打断，你的大脑需要一段时间重新集中注意力。
这就是被称为“上下文切换”的东西。
这是很耗费时间和精力的，实际上，研究表明，平均而言，这种上下文切换需要花费 23 分钟的时间。
那么，这个问题的解决方案是什么呢？首先，确保在进行任务时尽可能避免被打扰。
如果有人需要找你，你可以让他们等到工作结束或者暂停工作的时候再与他们沟通。
其次，试着将你的任务分成更小的片段，并进行有计划的休息，这有助于确保你的大脑在执行任务之间可以得到充分的休息和恢复。
最后，为了避免被中断，你可以尝试使用各种工具，例如信号屏蔽器和时间管理应用程序，以帮助你更好地保持专注并完成你的任务。
总之，我们要尽量避免在任务执行期间被打扰，以免出现上下文切换和效率降低的问题。
如果我们想要提高我们的工作效率和专注度，我们需要找到可以避免干扰和打断的方法，以便我们可以集中精力并更有效地完成我们的工作。