晚上睡觉常常做梦是许多人的烦恼，尤其是那些经常做一些令人不安的梦。
但是我们无法完全控制自己的梦境，因为梦境是由大脑内部的各种复杂机制所造成的。
尽管如此，我们仍然可以采取一些措施来减少做梦的频率。
第一，睡前安排好自己的时间表，避免晚上过度的工作和压力。
尽量提前一个小时就开始松弛下来，放松身心，让自己保持放松状态，这有助于减少做梦的机会。
第二，在临睡前进行一些舒缓的活动，例如听轻音乐或者是进行一些简单的伸展运动。
这样可以将患者的思想从压力和焦虑转移到放松和平和之上。
这样也有助于减少梦境的数量。
第三，调整睡眠环境，安排一个温馨、安静、舒适的睡眠场所，让自己睡得更加安稳。
这样做可以帮助更好地控制自己的情绪，因为情绪是梦境聚集的关键。
还有一些草本植物，例如金银花、迷迭香、山楂、紫云英等，它们都有助于平静心灵，放松身体，减少梦境数量。
此外，保持良好的作息习惯和充足的睡眠时间也是减少做梦的关键。
总之，减少晚上睡觉做梦的频率是可以通过我们自己的控制来达成的。
我们需要在晚上休息之前，采取一些行动帮助自己保持平静状态，因为情感、压力、焦虑等情绪是导致无法控制梦境的主要原因。
希望这些建议能对您有所帮助。