每天晚上都要做梦，有时候我们会做到很惊险的梦，比如被恶犬追逐，比如被绑架等等。
这些梦可能让我们觉得非常不愉快，影响随后一天的情绪。
如果你经常做夜里乱梦，首先不要害怕，因为这是每个人都会遇到的情况。
下面有一些简单的方法可以帮助你减轻这种现象。
第一，保持良好的睡眠时间。
如果你在晚上太晚睡觉或者睡眠时间不足，那么你容易陷入深度睡眠状态，意味着你会做一些比较疯狂的梦。
所以请保持充足的睡眠时间，每天都要保证八小时的睡眠时间，这样可以降低梦境的强度。
第二，避免过度紧张。
很多人会经常因为压力过大而显得极其紧张，这会让他们进入深度睡眠状态，从而做出更多抑制的梦境。
稍微放松一下，放松自己的心情和思想，以此让自己得到更好的休息，并且减少做梦的可能性。
第三，晚餐别太过丰盛。
如果你吃的太多，你的胃会更难以消化，使你感到更加不舒适。
此外，过度进食会让你的身体进一步进入深度睡眠状态，使你更容易在晚上做恶梦。
总之，我们每天都需要休息，一个良好的休息环境可以保证我们得到充分的睡眠。
避免过度压力和饮食，从而保持放松的状态，有助于我们减轻夜里乱做梦的现象。
如果以上方法无法缓解你的不安和乱梦，建议向医生求助。