每晚都做梦是一个很普遍的问题，在人们的日常生活中，这可能会导致焦虑情绪、疲倦感和睡眠不足。
不过，有一些改变可以帮助您改善这种情况。
首先，您可以尝试使用睡眠面膜或安静的音乐来帮助您放松并保持深度睡眠。
深度睡眠是大脑进行重要清理和修复的时间，所以如果您每晚都能保持一些时间的深度睡眠，您的梦境可能会更少。
其次，您可以在睡前尝试做一些放松练习，如冥想或呼吸深度训练。
这些技巧可以有助于减轻压力和焦虑，从而减少噩梦的数量。
此外，您还可以改变自己的睡眠环境。
确保您的床铺舒适，房间足够黑暗和安静，没有任何噪音或刺激物，这能帮助您进入更好的睡眠状态，减少做梦的可能性。
最后，如果以上方法无法解决问题，您可以考虑咨询专业医生或心理医生，了解可能的治疗方法。
噩梦可能是某些精神卫生问题的体现，如失眠症、创伤后应激障碍和抑郁症等。
总而言之，减少噩梦数量的方法是多种多样的，您可以根据自己的情况和需要进行选择，在睡前保持放松，睡眠环境的改变以及寻求专业帮助都可以有效缓解这种情况，帮助您获得更好的睡眠质量。