怀孕初期是每个准妈妈都会经历的阶段，特别是在睡眠方面，很多妈妈会发现自己的睡眠质量开始下降。
许多准妈妈反应睡眠浅，而且容易做梦。
其实这是很正常的现象。
怀孕初期，身体发生了很大的变化，体内激素水平剧烈变化，会影响到妊娠期的睡眠质量和模式。
此外，妊娠期还有许多身体上的不适，例如腰痛、头痛、胸闷等，也会影响睡眠。
除了生理因素外，心理因素也可能导致睡眠浅和容易做梦。
许多准妈妈会担心宝宝的健康、自己的产前准备、工作和生活压力等。
为了改善睡眠质量，准妈妈们可以尝试以下方法：
1. 创造一个良好的睡眠环境。
维持合适的房间温度和湿度，保持安静和光线的低强度。
2. 在临睡前一个小时进行放松活动，例如泡泡浴、听柔和的音乐或阅读轻松愉快的书籍。
3. 避免进食重口味或过量饮水，并避免饮用含咖啡因等兴奋剂的饮品。
4. 增加日间锻炼，以帮助身体消耗更多的能量和增加睡眠质量。
5. 在睡前进行呼吸训练和肌肉放松训练。
6. 与伴侣或朋友谈话，分担自己的担忧和压力。
总之，怀孕初期睡眠浅和容易做梦是正常的现象。
若这些问题严重影响到日常生活和身体健康时，建议及时咨询医生的建议和治疗方案。