睡觉老做梦，让人感到疲惫和亏欠睡眠。
这种情况往往是因为身体和心理上的压力造成的，而采用自然的方法可以缓解这种情况。
首先，保持身心放松是很重要的。
可以通过冥想或深呼吸来帮助缓解压力和焦虑，这样可以让我们更容易入睡和早上醒来更加清新。
其次，改变饮食习惯。
晚上不要吃过多的刺激性食物，如咖啡或巧克力，这些食物会影响睡眠质量。
可以选择一些容易消化的食物，如热汤或（分析更多 12星座日期查询文章请关注 :孔雀星座常识网,www.iKOngQue.Cc」一些高蛋白的食物，这些食物有利于睡眠。
第三，养成良好的睡眠习惯，在固定的时间上床并起床，养成稳定的生物钟非常重要。
此外，保持安静的环境也有助于睡眠。
最后，适当的运动是非常有益的。
运动可以放松压力、消耗身体能量，并促进身体在晚上进入一种良好的睡眠状态。
总之，改变生活中不健康的习惯和饮食，保持身心放松，培养良好的睡眠习惯以及适当的运动，都是有助于睡觉老做梦的调理偏方。