在深夜里，大脑休息外，会产生许多梦境，这是正常的生理现象，我们的大脑在睡眠时需要休息，而做梦则是身体和大脑相互交流的一种方式。
有些人总是在凌晨时分做梦，是因为这个时候身体处于深度睡眠状态，此时大脑进行的活动十分频繁，因此梦境也相应增多。
除此之外，造成凌晨总是做梦的原因还有许多。
一方面是因为日常生活中的压力过大，精神处于紧张状态，这种情况下，大脑很难完全放松，梦境产生的可能性就会大大增加。
另一方面，过度劳累、饮食不正常或情绪波动过大等因素也会增加梦境的发生率。
如果凌晨时总是做梦给人带来了困扰，我们可以从以下几个方面入手改善：
首先，调整好自己的生活作息，保证充足的睡眠和休息。
此外，放松心情、保持愉悦的情绪也有助于减少产生梦境的可能性。
其次，适当锻炼和调整饮食，也是减少梦境产生的有效方式，可以让我们的身体和大脑更快地恢复到健康状态。
总之，凌晨总是做梦其实是正常的现象，但如果过度频繁，我们可以通过一些方法来进行调整，保持身体和心理的健康。
更多的时候，我们应该学会站在梦境的另一端看待生活，保持乐观，学会去面对现实中的各种问题。