睡眠质量对人们的健康和心理状态具有非常重要的影响。
如果一直睡眠质量很差，容易出现身体不舒适、精神疲惫、焦虑等问题。
同时，这种睡眠问题还会导致一个人喜欢做梦，造成噩梦、恶梦等不良体验。
因此，对于睡眠质量差喜欢做梦的人来说，必须采取一些有效的方法来改善睡眠质量。
以下是一些实用的建议：
1.规律作息。
建立一个良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，保证睡眠时间充足。
2.营造良好的睡眠环境。
保持房间安静、通风、温度适宜，避免使用刺激性的物品和灯光，如电视、手机等。
3.松弛身心。
在入睡前进行一些松弛身心的活动，如听音乐、做瑜伽、深呼吸等，有助于缓解身心压力，帮助入睡。
4.饮食注意。
晚餐要少量、饱腹不宜，不要喝浓茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料，因为它们会刺激神经、影响睡眠。
5.减少干扰。
避免在床上看书、玩手机等干扰性高的活动，因为这些活动会影响睡眠，且容易让人睡前兴奋。
睡眠质量差喜欢做梦固然不太好，但通过改变自己的生活习惯，优化睡眠环境和调整饮食，都可以有效改善这个问题。
如果以上方法还不能完全解决问题，建议到医院做进一步检查，找到病因，进行正确的治疗。
不要长期让自己保持这种状态，对身心健康不利。