睡觉时做梦是人类的一种正常现象，不过有时候我们会做到梦魇。
梦魇是指人在睡觉时，遭遇到令人恐惧、痛苦的梦境，通常是负面情绪，使人在梦中受到惊吓、痛苦，甚至在梦中无法自拔。
梦魇常常发生在深度睡眠（REM）时期，此时大脑的活跃性提高，所做的梦境会更加逼真、复杂。
而导致梦魇的原因是多种多样的。
一些人在疲劳、压力大时容易发生梦魇，也有些人是由于食用刺激性食品或是饮用过多的酒精所导致。
此外，一些心理问题如焦虑、抑郁等也与梦魇的产生有关。
如何应对梦魇呢？首先要保持平静，不要惊慌失措，要清楚地意识到这是一场梦。
可以尝试控制梦境，想象自己出现在另一个场景中，让梦境中的情景得到缓解。
此外，适时调整睡眠环境也是很有必要的。
保持室内的温度适宜、噪声较小、床铺舒适，可以缓解发生梦魇的可能性。
总之，梦魇虽然让人感到不适，但是不用大惊小怪。
应该保持平静，尝试调整心态和环境，让自己度过这段难熬的时刻。