每天晚上我累得想睡觉，但是一入睡就陷入了一个又一个的梦境中。
有时候我会做到很生气的梦。
或是梦到和朋友吵架，或是做恶梦。
每一次做恶梦时，我就会醒来。
躺在床上，我感到自己还在梦中，仿佛在那个梦里的情景还在不断重现。
我知道做梦是一种正常的现象，也是人类的生命体验之一。
但是每天过去了，我醒来时要花费一段时间来恢复我的情绪和思维。
在管控睡眠情况方面，所谓 “明枕” 是一个有效的方法。
也就是在睡觉时，尽量让自己保持一个平静 and 心态，尽量让自己的大脑不要充满各种想法和情绪。
此外，一定要保证身体的充分休息。
只有满足一定的休息需要，才能使你的身体在白天更加轻松、清醒。
如此一来，你才能更轻松地入睡，并且尽量让自己不要做太多的梦。
这样才能保障第二天的精力和高效度。
总之，我想说，睡眠梦境虽然是个人自由，但是一旦 “失控”，也会妨碍到我们的正常生活。
要学会适度把握，保持良好的心态，更加健康、积极的生活。