不做梦并不代表睡眠质量不好。
事实上，每个人的梦境都是不同的，每个人对不做梦的定义也不尽相同。
一些人就是不做梦，也无需担心睡眠质量。
因为人的大脑在睡眠过程中会经历不同的阶段，而不同的阶段会影响我们做梦的频率和内容。
比如，深度睡眠阶段是没有梦境的，但这个阶段却是身体休息和恢复的最佳状态。
另外，不是所有人都有良好的记忆力，以至于很多人在每晚睡眠中都做了很多梦，却只有少数几个被记住了。
因此，尽管我们不一定记得自己有没有做梦，但这并不意味着我们的睡眠质量一定不好。
当然，如果长期没有做梦且伴有其他影响睡眠的不良症状，如失眠、嗜睡等，则需要正视这些问题并采取相应的措施。
良好的睡眠质量对我们的身体和心理健康都是十分重要的。
综上所述，不做梦并不一定代表睡眠质量不好，它只是睡眠过程中可能的一种状态。
而我们如何看待自己的睡眠情况以及如何保持良好的睡眠质量，还需要根据个人的情况和需要做出相应的调整。