做梦特别累是指在睡眠中出现频繁的梦境，造成睡眠质量下降，导致疲劳和精神不佳。
造成这种情况的原因有很多，如压力大、烦恼多、饮食不规律等。
针对这种情况，有一些方法可以缓解：
1. 放松心情：保持心情轻松愉快，避免过度紧张和焦虑。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，例如每天早上和晚上差不多的时间上床和起床，这样有助于调整身体的生物钟。
3. 加强锻炼：适量加强体育锻炼有助于减轻精神压力，并且有助于提高睡眠质量。
4. 调整饮食：少吃油腻的、刺激性较大的食品，例如辣椒、咖啡等，控制饮酒，增加摄入富含维生素B群和矿物质的食物，例如牛奶、鸡肉、鱼等。
5. 心理治疗：如果长期患有做梦困扰，建议寻求专业心理医生进行咨询和治疗。
总之，针对做梦特别累的情况，需要多方面综合治疗，包括放松心情、规律作息、加强体育锻炼、调整饮食和进行心理治疗等方面。
只有合理地调节自己的生活习惯，才能保持良好的睡眠质量和物理健康状态。