晚上做梦是很正常的现象，几乎每个人都会做梦。
但是，有些人可能会频繁地做梦，甚至影响到睡眠质量。
这种情况也可称为“噩梦症”。
造成“噩梦症”的原因有许多，一些常见的原因包括焦虑、压力和创伤经历。
另外，抑郁症、睡眠呼吸暂停和药物滥用等问题也会导致噩梦。
如果晚上经常做噩梦，我们可以尝试一些方法来改善。
首先，要学会放松自己。
可以尝试做一些轻松的运动，例如瑜伽或冥想，也可以听一些轻松的音乐或进行深呼吸练习。
这些都有助于缓解焦虑和压力，进而改善睡眠质量。
此外，保持良好的睡眠习惯也很重要。
建议在睡觉前不要饮用咖啡或其他兴奋剂，保持安静的睡眠环境，并在固定的时间上床睡觉。
如果噩梦症状严重影响到日常生活，可以考虑咨询专业医生或心理医生。
他们可以为我们提供正确的治疗方案和相关的建议。
总之，晚上做梦是很正常的现象，但是频繁做噩梦可能是身体和心理健康问题的表现。
我们应该认真对待这种情况，并采取必要的措施来改善睡眠质量。