耳鸣和爱做梦是常见的健康问题，如果不加以调养，会影响我们的生活和健康，下面介绍一些方法可帮助你调养。
针对耳鸣问题，我们可以采取以下措施：首先，要避免过度劳累和压力过大，建立健康的生活习惯，保证充足的睡眠和适量的运动，可以进行深呼吸、做瑜伽等放松身心的活动。
其次，饮食上要注意均衡营养，少吃辛辣、荤腥等刺激性食物，多吃新鲜蔬果，补充必要营养。
同时，避免长期熬夜和耳机过度使用，注意保护耳朵。
对于爱做梦的问题，我们可以采取以下措施：首先，调整睡觉时间，避免沉迷于手机等娱乐活动，建立规律的作息习惯，可以进行放松身心的活动，如泡脚、冥想等，增强睡眠质量。
其次，保持愉悦的心态，避免紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
另外，注意饮食习惯，晚餐要提前吃，避免饱腹入睡。
总之，调养耳鸣和爱做梦，需要长期坚持和注意，以达到良好的效果。
我们应该养成良好的生活习惯和心态，坚持健康的饮食和运动，让身心始终保持良好的状态，远离这些健康问题的困扰。