每一个人都有自己的梦境，它们或美好，或可怕，或让人难以承受。
但我们却都会在梦境中呼吸急促，甚至惊醒。
这种情况多半是因为我们的身心状态不佳所致。
睡眠对于身体的健康是至关重要的。
但是，睡眠时常常会出现心理问题，此时就需要对自身进行一些调整。
首先，我们需要放松自己，减少压力。
可以在睡前进行些适当的运动，比如慢跑、游泳等，放松身心。
同时，我们也需要注意饮食习惯，适量地摄入一些食物，比如香蕉、牛奶等，可以起到缓解压力的作用。
其次，我们需要制定一个良好的睡眠习惯。
保持每天一定的作息时间，固定的睡觉时间，使身体可以适应固定的周期，逐渐调整自己的身体时钟。
睡前可以进行些柔和的呼吸练习，比如深呼吸、吐纳等，使身心完全放松，进入正常的睡眠状态。
另外，我们还需要考虑到周围环境的影响。
保持一定的安静环境，避免周围的噪音、干扰物干扰睡眠质量。
另外，床铺的舒适性也需要注意，床铺过硬或过软都会影响睡眠的质量。
总之，我们只有能够有效地调整好自己的睡眠质量，才能保证身体的健康和精神的良好状态。
每个人儿都应该注重睡眠，远离烦恼、困扰，享受一个充实健康的美好生活。